警惕严冬皮癣反复 银屑病患者冬季调养须知

昨天是二十四节气中的小雪,《月令七十二候集解》有云:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,在我国黄河中下游地区,每年的平均初雪期基本与小雪节令一致。

小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,专家提醒银屑病患者,秋冬季气候干燥,虽然南方较北方稍湿润,但机体还是感觉到了这样的变化,外界的变化牵动着人们的情绪,往往会比较暴躁,情绪明显不稳定,这在一定程度上影响着银屑病患者的病情。另外,由于冬季气候寒冷,容易引起感冒等上呼吸道感染,也是病发和加重的重要原因之一。所以,入冬之后我们要高度警惕,注重养生,提防银屑病病情加重和复发。

  

冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医有这样的说法:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”认为冬季是万物生机皆闭藏潜伏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,这个时候是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。正所谓“一冬补三春”,冬季银屑病患者在调理身体时也应讲究“养藏之道”。

重食补,敛精蓄气

专家指出,冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进行滋补,能很好地发挥作用,投资少、见效快。事实证明,银屑病患者在冬季进行中医调理养生,不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力,大大增强了治疗康复的效果。

冬补以敛阴护阳为根本,应选食热量较高的温补性食物,肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。另外,老年银屑病患者适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

此外,要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。人体缺铁会使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、香血糯、海参等。黑木耳和黑芝麻也是含铁丰富的食品。

多锻炼,强身健心

冬季昼短夜长,这个时节普适的养生之道是早睡晚起,进行有规律的体育锻炼。

在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年银屑病患者来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。适当进行室内运动,避免晨运着凉。

1.运动前要做好准备工作

运动前我们要做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分、缓解饥饿感,还能热身。

2.最好在下午锻炼

一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明,冬季健身的最佳时间是在14~19时之间。

3.大雾天不宜室外锻炼

冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后,与飞起的尘土凝结成不透明的小水点,浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,呼吸困难,汗液不易蒸发,这时最好在室内做简易的活动。

银屑病患者一定要好好把握冬季这个调养的最佳季节,注重食补与锻炼相结合,内外兼修,塑造强健的体魄,平衡身体内部循环机制,进入最佳治疗状态。


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